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Água Morna Emagrece Mesmo?


Pronunciar-se em jejum, nos dias de hoje, pra muita gente poderá parecer loucura e é um foco que, realmente, gera controvérsias. Todavia, um processo de alimentação chamado “jejum intermitente” tem se destacado cada vez mais, especialmente entre famosas como, tais como, Deborah Secco, e entre as pessoas que imediatamente seguem um hábitos de vida saudável. E você, imediatamente ouviu pronunciar-se?


A proposta, apesar de controversa, não é tão maluca como pode parecer à primeira vista, isto já que o jejum intermitente, na verdade, não é recomendado pra todos, requer acompanhamento profissional, e, principlamente, se baseia em estudos sérios. A nutricionista Pâmela Miguel explica que o jejum intermitente é um tipo de programa alimentar que intercala períodos programados de inexistência de alimentação com períodos de ingestão controlada de alimentos. Atualmente esse tipo de ‘dieta’ tornou-se popular, pois que estudos evidenciaram privilégios à saúde quando o jejum é praticado de modo orientada”, destaca.


  • Stiff: 1 série - seis repetições
  • Sopa detox com inhame
  • seis - Beba água gelada
  • Conte menos calorias, monte um prato colorido
  • Controla o Apetite
  • um - Dieta do atum
  • Tríceps na polia - 3 x 12

Quem sabe você esteja se perguntando: todavia será que o jejum intermitente é, pois, uma boa opção pra mim? Por esse fato, abaixo você acha tudo sobre isso este modo e esclarece suas principais dúvidas! Como dá certo o jejum intermitente? O conceito do jejum vem do período dos nossos ancestrais, onde não havia comida acessível a toda a hora.


O corpo humano se adaptava a conviver com estes períodos sem alimentação e as reservas de gorduras eram utilizadas como fonte de energias”, destaca Pâmela. Ainda de acordo a nutricionista, o jejum tem como um de seus objetivos equilibrar os níveis do hormônio insulina, melhorando desta maneira o controle da fome e auxiliando na precaução de doenças crônicas. Dentro do período de jejum é permitido o consumo de água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante”, diz.



A nutricionista Gabryella Batista, da Aliança Instituto de Oncologia, explica que o corpo humano, depois de permanecer determinado tempo sem se alimentar, utiliza mais substratos energéticos próprios do que aqueles provenientes da dieta. Deste modo, o organismo passa, por exemplo, a utilizar a gordura estocada no tecido adiposo em vez da gordura ingerida da dieta”, diz. Existem diferentes protocolos para se realizar o jejum intermitente.


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E a melhor para cada caso, é claro, só pode ser indicada pelo nutricionista. Depois, inexistência de alimentação das 19h da segunda até as 11h da terça feira. Este tipo de jejum, de acordo com Pâmela, podes ser feito uma, duas ou até três vezes pela semana. Pâmela explica que o modo cinco:2 consiste em indicar 2 dias da semana pra ingerir ¼ do total de calorias consumida durantes os outros dias de alimentação normal.


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A ingestão calórica nesses dois dias gira em torno de 500 a 600 calorias. Gabryella explica que este protocolo envolve jejuns de 24 horas, 1 ou 2 vezes pela semana. Isso significa que o jantar será praticado, a título de exemplo, às 19h, e daí a próxima refeição será o jantar às 19h no dia seguinte”, diz.


Pâmela reforça que esse modo prevê jejum de vinte e quatro horas, alternado com dias de alimentação equilibrada. Ao longo do dia jejum, podendo ingerir só água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante. No decorrer da terça-feira, segue-se uma rotina de alimentação normal. Pela quarta feira, segue-se a mesma rotina da segunda-feira.


Gabryella comenta inclusive até quando um protocolo bastante conhecido é o jejum intermitente diário de doze horas. A pessoa exerce a última refeição do dia anterior, dorme por mais um menos oito horas e, depois, fica mais 4 horas sem se alimentar pelo tempo da manhã”, exemplifica. Todavia, por que fazer jejum intermitente?


Há mesmo vantagem por esse tipo de alimentação? Gabryella destaca que a epidemia de anormalidades metabólicas (obesidade, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo dois) tem ocasionado um aumento pela prevalência de doenças cardiovasculares. Nessas condições, os indivíduos afetados apresentam importantes melhorias no momento em que modificam seus hábitos alimentares. E, neste contexto, estudos novas têm elucidado a modulação do metabolismo por jejum intermitente. Testes com animais mostraram valores menores de glicemia e insulinemia, redução no volume de gordura visceral, e também superior resistência ao estresse”, explica.


Pâmela ressalta que o jejum intermitente não podes ser aderido por todos! O jejum tem que ser a toda a hora orientado por um profissional nutricionista ou nutrólogo, em razão de nem ao menos todos terão benefícios com a prática do jejum.”, diz. O conteúdo é um pouco polêmico, dessa maneira, é comum que surjam algumas dúvidas. Quais são as principais alterações que ocorrem no organismo ao jejuar?



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