Por Que Fazer, Como Aderir E O Que Ingerir

Privilégios Da Clorela


Clorela é uma microalga de água açucarado de alto valor nutritivo que podes ser utilizada pra motivar o sistema imune, emagrecer, sendo indica bem como pra combater problemas gastrointestinais e doenças degenerativas. Seu nome científico é Chlorella Vulgaris e pode ser comprada em lojas de produtos naturais e em novas farmácias de manipulação. Pra emagrecer com esta alga é indicado tomar 1 ou 2 cápsulas de Chlorela diariamente, próximo à uma refeição. Contudo, teu exercício deve ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.


Os carboidratos começam a ser reintroduzidos aos poucos, com o acrescento de 5g do nutriente por semana. E também muita água, o Dr. Atkins também sugere pra esta época um maior consumo de verduras e legume com insuficiente amido. Pré-manutenção: Após a fase de perda de peso constante, 10 gramas de carboidratos passam a ser acrescentados à dieta a toda semana, até que seja atingido um ponto em que não ocorra nem a perda nem sequer o ganho de peso. O propósito dessa fase é se aprontar física e mentalmente pra alcançar manter o peso atingido.


Lanches Low Carb Pra Consumir Entre As Refeições

Fase de manutenção: Nessa fase (que em tese deveria durar eternamente) o intuito é equilibrar a quantidade de carboidratos de maneira a manter o peso perdido, seguindo os hábitos alimentares adquiridos no decorrer das primeiras fases. Lembrando que no momento em que a dieta Atkins menciona a palavra carboidrato, ela se alega à quantidade líquida do nutriente, isto é, a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras do alimento. Se, tendo como exemplo, um determinado alimento contém 5 gramas de carboidratos e 2 gramas de fibras por porção, ele terá na verdade 3 gramas de carboidratos líquidos (ou net carbs, em inglês). Alguns alimentos não devem ser consumidos pela primeira e na segunda fase da dieta, no entanto passam a ser permitidos na fase de pré-manutenção.


Como já vimos, nessa época a quantidade de carboidratos necessita ser próxima de zero. Estão liberados os alimentos com grande teor de proteínas, como carnes e ovos, e novas poucas verduras e legumes. Frutas (só podes abacate, e ainda sim em pequena quantidade), cereais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) e bebidas alcóolicas estão proibidas nessa fase. Carnes: estão liberadas em qualquer quantidade. Pode ser carne vermelha, carne de porco, vitela, costeletas de carneiro.


O bacon está permitido, porém necessita ser consumido com moderação, pois podes conter açúcar. Prontamente os embutidos, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e salame, podem ser consumidos, contudo em quantidades muito pequenas. Aves: todas as aves estão permitidas, incluindo frango, peru, marreco, ganso, avestruz, galeto, pato. Evite salsicha, linguiça e demais embutidos à base de frango, já que contêm carboidratos.



  • 2 batatas doces

  • Dieta Para Emagrecer Em uma Semana
  • Potássio: 43 mg

  • Desintoxicante natural do fígado

  • Encare as coisas com mais leveza

  • Jantar: Um peito de frango, queijo grelhado com legumes no vapor. 1 xícara de morangos

  • dois - Determine metas sensatas


Peixes: todos os peixes estão liberados. Entre eles o bacalhau, arenque, linguado, salmão, sardinha, truta, atum, tilápia, cação e anchova. Frutos do mar: assim como são todos permitidos, incluindo lula, caranguejo, lagosta, mexilhão, ostras e camarão. Ovos: não só estão liberados como são um dos melhores alimentos pra essa fase, já que são nutritivos e não contêm carboidratos (só descarte as gemas se você tiver dificuldades com colesterol grande).


Podem ser consumidos fritos, cozidos, mexidos, ou no formato de omelete com as verduras permitidas. Queijos: o queijo contém carboidrato, sendo que quanto superior o teor de gordura (queijos mais amarelos) pequeno o teor dos carboidratos. Em média, 28 gramas de queijo amarelo (uma fatia pequena) contêm um grama de carboidrato. Consuma, então, no máximo 100 gramas de queijo amarelo por dia.


Queijos brancos ou cremosos, como a ricota, cottage e o minas frescal, não são permitidos. A mussarela, o queijo prato, provolone e parmesão conseguem todos fazer divisão do cardápio, todavia impossibilite ultrapassar as cem gramas diárias. O creme de leite assim como está liberado nessa fase. Verduras: podem ser consumidas com moderação, já que bem como contêm carboidratos. Alguns legumes são permitidos, contudo você tem que tomar cuidado pra não ultrapassar as 15- 20 gramas diárias de carboidrato permitidas. Os legumes ricos em amido, como a batata, batata-açucarado, abóbora cabotiã, inhame, cará e mandioquinha estão proibidos. Leite de coco: é permitido em todas as fases da dieta Atkins. Maionese: permitida desde que seja na versão sem carboidratos.


Encontre a tabela completa com as verduras e legumes permitidos pela fase de indução da dieta Atkins e a quantidade de carboidratos em qualquer um deles. Temperos naturais: Salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, coentro e pimenta estão liberados pra serem consumidos à vontade. Óleos e gorduras: não contêm carboidratos e estão liberados, todavia impeça exagerar pela quantidade, visto que cada colher contém em torno de 120 calorias.




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